Kehamilan merupakan suatu hal yang sangat berarti bagi keluarga, dimana kehamilan tersebut menjadi tanda pertumbuhan suatu keluarga yang akan membawa kebahagiaan dan kegembiraan dalam rumah tangga. Kehadiran sang buah hati akan memberikan warna baru bagi keluarga serta meningkatkan ikatan antara anggota keluarga.
Dengan bertambahnya anggota bekeluarga dapat menguatkan kesatuan keluarga, dimana mereka akan bekerja sama untuk merencanakan, mempersiapkan dan merayakan kedatangan anggota baru dalam keluarga. Hal ini lah yang menjadi pengalaman yang baik untuk mempererat hubungan antara pasangan dan memberikan kesempatan untuk mempererat hubungan dengan anak yang sudah ada.
Kehamilan bukan hanya tentang proses dimana suatu keluarga akan kedatangan anggota baru. Namun tentang pertumbuhan, cinta serta kebersamaan keluarga, yang menjadikannya pengalaman yang mengubah hidup dan menjadikan nya arti yang mendalam tentang keluarga.
Tentang Kehamilan & Pentingnya Minum Susu
Selama masa kehamilan ibu hamil sebenarnya tidak wajib untuk minum susu. Namun susu merupakan sumber kalsium yang penting selama masa kehamilan, karena kalsium dibutuhkan untuk proses pertumbuhan tulang serta gigi pada bayi. Selain itu kandungan yang ada dalam susu juga sangat baik untuk kesehatan bayi dalam kandungan, vitamin D dan nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat bagi ibu dan janin. Berikut ini adalah beberapa dampak yang mungkin akan terjadi jika ibu hamil tidak minum susu :
- Kurang Kalsium : Kekurangan kalsium selama masa kehamilan dapat berdampak pada penurunan kepadatan pada tulang serta meningkatkan resiko osteoporosis pada ibu hamil. Sedangkan dampak terhadap janin yaitu dapat menghambat pertumbuhan tulang dan gigi.
- Resiko Preeklampsia : Dalam beberapa penelitian yang dilakukan, telah menunjukan manfaat kalsium selama kehamilan. Kalsium yang cukup selama masa kehamilan dapat mengurangi resiko preeklampsia dimana ini merupakan kondisi yang serius yang terjadi pada tekanan darah yang tinggi dan protein dalam urine.
- Masalah Pertumbuhan Janin : Kalsium merupakan hal yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Kurangnya kalsium selama masa kehamilan dapat menurunkan berat badan janin atau cacat tulang ke ketika lahir.
Meskipun susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk ibu dan janin, terdapat beberapa sumber kalsium lainnya yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil yang tidak menyukai susu atau tidak bisa minum susu, antara lain :
- Produk susu olahan seperti keju dan yogurt
- Sayuran yang berdaun hijau seperti bayam, kale, dan collard greens
- Produk kedelai seperti tahu merupakan sumber kalsium yang kaya
- Jenis ikan yang dapat di konsumsi bersama tulangnya seperti sardine dan salmon
Manfaat lain dari minum susu saat hamil atau mengonsumsi kalsium dari beberapa sumber lainnya :
- Membantu pembentukan tulang yang sehat, dimana kalsium diperlukan selama proses pembentukan dan pertumbuhan pada tulang dan gigi.
- Pencegah kurangnya kalsium pada ibu dan janin yang dapat mengakibatkan meningkatnya resiko osteoporosis, serta masalah pertumbuhan janin.
- Konsumsi kalsium yang cukup dapat mengurangi resiko preeklampsia.
- Mendukung perkembangan dan pertumbuhan janin yang sehat.
Meskipun mengonsumsi kalsium penting selama masa kehamilan, penting juga untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau kandungan agar mendapat saran yang sesuai dengan kebutuhan ibu hamil.
Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan Selama Kehamilan
Selama masa kehamilan ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk membantu memberikan sesuatu yang baik terhadap janin didalam kandungan. Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa di lakukan :
- Makan Sehat : Mengonsumi makanan yang bergizi sangat baik selama kehamilan. Pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji
- Konsumsi Asam Folat : Mengonsumsi asam folat dapat membantu perkembangan otak dan saraf janin. Kandungan ini dapat ditemukan pada makanan seperti sayuran hijau, biji-bijian, atau suplemen vitamin prenatal. Sehingga harus di perhatikan telah mengonsumsi asam folat yang cukup sebelum dan selama proses kehamilan.
- Minum Air : Minum air yang cukup setiap hari dan hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebih. Hal ini penting agat tetap terhidrasi selama masa kehamilan.
- Olahraga : Olahraga yang rutin atau aktivitas fisik yang ringan selama masa kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan serta kebugaran ibu hamil. Harap diskusikan dengan dokter kesehatan anda tentang jenis olahraga apa yang sesuai untuk anda.
- Istirahat : Masa kehamilan sangatlah melelahkan, sehingga pastikan anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Sehingga ini penting untuk pemulihan dan regenerasi tubuh.
- Periksa Kesehatan : Mencegah masalah kesehatan ibu dan janin sejak dini, pastikan selalu memeriksa kesehatan bersama dokter kandungan anda untuk terus memantau perkembangan pada masa kehamilan.
- Hindari Strees : Strees berlebih dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan ibu dan janin. Carilah hal-hal yang dapat membantu anda mengelola strees anda, seperti bermeditasi, yoga atau berkonsultasi dengan pihak terapis jika dibutuhkan.
- Jaga Kebersihan : Pastikan selalu menjaga kebersihan pribadi dengan mencuci tangan teratur dan menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit. Agar terhindar dari paparan virus atau infeksi yang dapat mengganggu kesehatan anda.
- Konsultasi Kesehatan : Dapatkan bimbingan kesehatan pribadi dengan dokter kandungan selama kehamilan, sehingga dokter dapat terus memantau dan memberikan saran yang baik untuk kesehatan anda dan janin. Sehingga proses kehamilan dapat berjalan dengan lancar dan perkembangan bayi yang sehat.